Tin tức
Thực đơn ăn hàng ngày cho trẻ 2-3 tuổi
Giai đoạn này trẻ đã có đủ răng nên có thể ăn cơm được, cộng thêm các bữa phụ như cháo, súp, bún, phở, sữa 2 -3 bữa/ngày. Trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này rất quan trọng.
Số bữa ăn trong ngày của trẻ:
- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.
- 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.
- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.
Lưu ý:
- Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.
- Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.
Lượng thực phẩm trong ngày:
- Gạo tẻ 150-200 g. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.
- Thịt mỗi bữa: 10 g.
- Rau xanh: 150-200 g.
- Sữa: 400-500 ml.
- Cá, tôm: 120-150 g chia 4 bữa mỗi bữa 30-40 g.
- Dầu mỡ: 40 ml.
Gợi ý thực đơn cho trẻ 2-3 tuổi
Giờ |
Thứ 2, 4 |
Thứ 3, 5 |
Thứ 6, chủ nhật |
Thứ 7 |
6h |
- Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml |
- Cháo thịt lợn: 1 bát con |
- Phở thịt bò: 1 bát con |
- Cháo thịt gà: 1 bát con |
11h |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
- Cơm nát: 2 lưng bát |
14h |
Súp thịt bò khoai tây |
- Sữa: 200-250 ml |
Cháo tôm |
Cháo lạc+đỗ |
18h |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
- Cơm nát: 2 lưng bát con |
20h |
Cháo trứng |
Cháo gan (gà, lợn) |
Sữa (bò, đậu nành) 200 ml |
Cháo lươn |
Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Thạc sĩ Lê Thị Hải
Viện Dinh dưỡng
Số lượt xem : 151
Chưa có bình luận nào cho bài viết này